rk24 poza mięsem daj więcej jaj do śniadania bo wychodzi z tego max 20g białka a w ostatnim posiłku daj czasem twaróg chudy zamiast białka z puchy, mi dobrze wchodzi serek wiejski z którego masz tyle samo białka co z twojej odżywki
Moim zdaniem lepszy bedzie poltlusty, poniewaz jest mniej przetworzony niz twarog chudy. Pozatym wszystko zalezy od ilosci i proporcji tluszczu w diecie Wiadomo, ze twarog jest zrodlem tluszczu nasyconego, ktory jest czesto zaniedbywany przez kulturystow Ale to wszystko to tylko moje skromne zdanie... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-11-20 [...]
[...] 4 jaj 100g chleba RAZOWY warzywa,oliwa obiad makaron 100g twarog chudy 200g ZAMIEN NA MIESO oliwa przed silownia ryz brazowy 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10g WYWAL po silowni ryz bialy 100g tunczyk w oleju 170g ZAMIEN NA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM ALBO DAJ PIERS posiłek ostatni dodaj białko+tłuszcze+oliwa np twaróg z oliwą i warzywami
[...] z kurczaka -10 jajek -makaron żytni -orkisz do zmielenia na mąkę -makaron durum -ryż brązowy dlugoziarnisty -warzywa na patelnię z przyprawą świata- cokolwiek to znaczy -twaróg chudy 250 gram -chleb żytni pełnoziarnisty Wydałem około 70 zł. Niektóre produkty starczą na tydzień, inne na mniej, jeszcze inne na więcej ;) [...]